Ăn gì lợi sữa sau sinh – những thực phẩm không nên bỏ qua
Ngày : 09/01/2018

Ăn gì lợi sữa sau sinh là thắc mắc của nhiều chị em. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây nhé.
>> Xem thêm: Đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh
Ăn gì lợi sữa sau sinh là thắc mắc của rất nhiều chị em
Như bạn cũng biết sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ dưới 6 tháng tuổi. Nhưng có nhiều chị em sau khi sinh lượng sữa tiết ra không đủ, vì thế câu hỏi là ăn gì để nhiều sữa sau sinh được rất nhiều bà mẹ đặt ra? Để có đáp án cho câu hỏi này bạn hãy theo dõi bài viết ngay sau đây.

Lợi ích của việc dùng sữa mẹ

Trước khi tìm hiểu những thực phẩm giúp lợi sữa thì chúng ta cùng tìm hiểu vì sao nên dùng sữa mẹ để nuôi trẻ, nhất là trẻ nhỏ. Sau đây là những lợi ích thiết thực nhất của sữa mẹ mà bạn nên biết.
  • Sữa mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu mà trẻ cần để phát triển, đặc biệt trong sữa mẹ có lượng canxi, vitamin cùng muối khoáng tự nhiên. Do được tổng hợp trong cơ thể mẹ nên nó được hệ tiêu hóa của trẻ hấp thu một cách dễ dàng.
  • Sữa mẹ có nguồn kháng thể giúp trẻ nhỏ miễn dịch tốt trước các bệnh dị ứng. Như bạn đã biết khi trẻ vừa được sinh ra thì hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện như người lớn, nên khả năng mắc các bệnh dị ứng hay nhiễm khuẩn là rất lớn.
  • Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn rất tốt cho các bà mẹ. Khi trẻ bú sẽ hạn chế được bệnh về viêm tắc hay áp xe vú và sẽ giúp tử cung co nhanh lại.
  • Giúp tăng cường tình cảm của hai mẹ con hơn, việc mang thai và chăm sóc con nhỏ sẽ giúp trẻ cảm nhận được tình yêu của mẹ.

Các thực phẩm lợi sữa sau sinh

Dưới đây là một vài thực phẩm lợi sữa, các mẹ nên bổ sung sau sinh để có nguồn sữa dồi dào cho con bú.
 

Món móng giò hầm đu đủ

Trong đủ đủ được biết đến với hàm lượng vitamin A, B, E và hàm lượng chất xơ cao. Trong khi đó móng giò sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho cả mẹ và bé. Món ăn này giúp các chị em cải thiện khi bị tình trạng sữa ít hay sữa loãng rất tốt.
 

Thịt bò

Trong quá trình sinh nở thì đa phần chị em gặp tình trạng thiếu máu nhẹ, do đó thịt bò giúp tăng cường dinh dưỡng, nhất là chất sắt. Tù đó giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt. Đồng thời chúng cũng là nguồn cung cấp nhóm vitamin B rất tốt cho trẻ qua sữa mẹ.
 

Khoai rau lang và rau ngót

Rau này không chỉ lợi sữa cho mẹ mà còn có tác dụng chống táo bón ở cả hai mẹ con. Bạn có thể nấu đa dạng các món canh từ hai loại rau này.

Gà hầm thuốc bắc

Món gà hầm thuốc bắc không những có tác dụng lợi sữa giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào hơn mà còn giúp bổ sung khí huyết, lưu thông tuần hoàn máu. Từ đó giúp bạn có làn da hồng hào, tươi trẻ và rạng ngời.
 

Các loại trái cây giàu vitamin C 

Cam quýt, việt quất hay cà chua là những loại trái cây bổ sung vi chất tốt nhất, giúp chị em có nguồn sữa giàu dinh dưỡng và cũng cải thiện làn da sau sinh.
 Cà chua là thực phẩm lợi sữa
Trên đây là những món ăn giúp lợi sữa sau sinh rất cần thiết cho các bà mẹ bỉm sữa. Mong rằng bạn có thể kết hợp chúng một cách hợp lý để có được những thực đơn tốt nhất cho sức khỏe của mình và sự phát triển của bé yêu.