Ăn uống như thế nào chống lão hóa da?
Ngày : 30/11/-0001

Mục lục

Lão hóa nói chung và lão hóa da nói riêng là vấn đề không thể tránh khỏi bởi theo thời gian, các cơ quan trong cơ thể dần dần mất đi sức sống cũng như độ đàn hồi. Tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách sử dụng những thức ăn chống lão hóa da phổ biến hàng ngày. Vậy đó là những thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu dưới đây nhé.

Súp lơ – thần dược chống lão hóa hiệu quả

Súp lơ là thực phẩm phổ biến hàng ngày với hàm lượng vitamin C và carotene dồi dào. Nhờ 2 chất chống oxy hóa này mà sử dụng súp lơ thường xuyên sẽ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư cực hữu hiệu.
 

Quả bơ làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Thành phần trong bơ cung cấp hàm lượng vitamin E lớn cùng nhiều chất chống oxy hóa. Thêm vào đó các chất béo tự nhiên kết hợp nhiều dưỡng chất khác có trong loại quả này giúp làm đẹp da, chống suy thoái, viêm nhiễm, phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Ngăn ngừa lão hóa da với bí đao

Bí đao cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, có thể kể đến vitamin C, chất xơ, protit collagen có tác dụng tăng cường dưỡng chất cho da, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa. Đồng thời giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa thâm nám, sạm da, giúp làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
 

Bổ sung táo thường xuyên để giảm lão hóa

Táo không những là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp chống ung thư và lão hóa cơ thể. Duy trì vẻ đẹp thanh xuân của làn da và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi. Sở dĩ như vậy bởi táo có chứa chất xơ, hàm lượng chất oxy hóa, vitamin C dồi dào.
 

Lạc – thực phẩm chống lão hóa tin dùng

Sử dụng lạc đều đặn có tác dụng giảm kết tập tiểu cầu, hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Lý do bởi chất polyphenol tự nhiên có trong lạc mang đến hiệu quả làm đẹp da, giảm thâm nám, nếp nhăn và tăng độ căng mịn cho da.

Đậu nành – duy trì sự ổn định estrogen

Với một lượng lớn Isoflavones nên đậu nành có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể nhờ khả năng giảm không gian hoạt động của estrogen. Do đó hàm lượng estrogen được cân bằng sẽ đảm bảo làn da được giữ vững, tránh sự nhăn nheo, lão hóa.
 

Không quên bổ sung đủ lượng nước

Một làn da chắc khỏe, căng mịn, mềm mại đòi hỏi bạn cần phải bổ sung đầy đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Do đó dù bạn làm gì, bận rộn ra sao hãy nhớ sử dụng nước đủ nhé.

Trên đây là những thức ăn chống lão hóa nói chung và lão hóa da nói riêng hàng đầu bạn nên bổ sung thường xuyên. Ngoài ra còn có nhiều thực phẩm có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa như các loại trái cây tươi, rau có màu xanh, hạt sen, ngô, khoai lang,… Vì vậy hãy bảo vệ làn da, sắc đẹp của bạn ngay hôm nay bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.