Đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh vừa bổ vừa tốt cho sức khỏe
Ngày : 09/01/2018

Đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh vừa bổ vừa tốt cho sức khỏe là những loại nào? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều chị em, nhất là những phụ nữ “nghiện ăn vặt”.

>> Xem thêm: Sau sinh có nên ăn sữa chua
Đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh vừa bổ vừa tốt cho sắc đẹp
Sau sinh cơ thể cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để nhanh phục hồi và có đủ sữa cho con bú. Ngoài những thực đơn hàng ngày chị em hoàn toàn có thể sử dụng thêm những đồ ăn vặt vừa bổ vừa tốt cho sức khỏe dưới đây.

Hạnh nhân

Đây là loại quả rất giàu protein và canxi có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho mẹ. Đồng thời giúp xương, răng bé phát triển tốt, hạn chế tình trạng còi xương, chậm lớn ở trẻ. Do đó hàng ngày chị em có thể ăn một nắm hạnh nhân sấy sẽ rất hữu ích đấy.

Sữa chua

Một món ăn vặt tuyệt vời cho sản phụ phải không nào? Từ lâu sữa chua đã được coi là thực phẩm làm đẹp hoàn hảo vừa giúp phòng ngừa lão hóa, vừa cung cấp độ ẩm, đàn hồi cho da. Bên cạnh đó các dưỡng chất dồi dào như vitamin A, B, muối khoáng, axit amin, protein, canxi,… vừa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể vừa phòng ngừa loãng xương. Đồng thời còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón cho cả mẹ và bé.

Mơ khô

Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, nhất là beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A, rất có lợi cho mắt, tốt cho xương, da và răng. Ngoài ra các vitamin và dưỡng chất khác có trong mơ khô rất có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Do đó thi thoảng nhấm nhấp chút mơ khô sấy chua ngọt sẽ giúp mẹ bớt thèm.

Bổ sung các loại trái cây tươi

Trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ,… rất cần thiết cho sản phụ. Vì thế sau sinh chị em có thể thưởng thức trái cây tươi mỗi ngày vừa giúp tăng sức đề kháng, phục hồi cơ thể, giảm đau, giảm viêm vừa tăng cường lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng lượng trái cây vừa đủ thôi nhé.

Trứng luộc thì sao?

Nhiều người cho rằng trứng luộc không phải là món ăn vặt. Tuy nhiên trứng luộc lại rất có lợi và vô cùng hữu ích đấy. Trứng luộc thơm ngon, dễ thưởng thức lại rất giàu protein, vitamin, canxi và nhiều dưỡng chất khác,… Vì thế sử dụng trứng luộc vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé vừa giúp cơ thể nhanh phục hồi, mang đến làn da trẻ khỏe, mịn màng.
Trứng luộc - món ăn vặt lý tưởng cho sản phụ

Các chế phẩm từ vừng

Vừng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, phot pho, đồng, mangan,…rất có lợi cho sản phụ. Vì thế các món ăn vặt chế biến từ vừng như bánh nướng vừng, ngũ cốc vừng,… cũng là sự lựa chọn lý tưởng cho các chị em, nhất là những bà mẹ bận rộn.

Cà chua bi

Loại quả này vừa giàu các loại vitamin vừa dồi dào chất chống oxy hóa lại tiện sử dụng. Vì thế các chị em có thể sử dụng cà chua bi hay các món chế biến từ loại quả này để giải khuây và đỡ thèm cũng là gợi ý tuyệt vời đấy.
Trên đây là một số đồ ăn vặt vừa tốt vừa bổ thích hợp cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải, tránh dùng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.