Phụ nữ sau sinh nên ăn gì vừa bổ vừa lợi sữa
Ngày : 30/11/-0001

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em. Dưới đây là những thực phẩm chị em nên ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa lợi sữa.
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì
Phụ nữ sau sinh cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để nhanh chóng phục hồi cơ thể. Đồng thời cung cấp lượng sữa cho con bú. Vì thế tuyệt đối không nên bỏ qua những thực phẩm cực tốt dưới đây.

Thịt bò nạc

Đây là thực phẩm cung cấp chất sắt dồi dào có tác dụng bổ máu, phòng ngừa thiếu máu sau sinh, phòng tránh được cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra hàm lượng chất đạm và vitamin B12 trong thịt bò nạc thực sự rất cần thiết để đảm bảo nguồn sữa cho con bú.

Các loại trái cây tươi

Trái cây tươi vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng nên ai cũng thích. Đặc biệt trái cây chín giàu vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhanh chóng hồi sức sau sinh và chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời các dưỡng chất cần thiết có trong trái cây cũng giúp duy trì năng lượng, đảm bảo nguồn sữa cho con bú; tránh viêm nhiễm và ngăn ngừa lão hóa.
Các loại trái cây tươi tốt cho phụ nữ sau sinh

Không quên bổ sung rau ngót

Rau ngót là thực phẩm cực kỳ hữu ích cho phụ nữ sau sinh. Với lượng dinh dưỡng dồi dào như protein, canxi, chất béo, sắt, vitamin… nên rau ngót vừa giúp khơi thông nguồn sữa, vừa tránh tình trạng sót nhau, thúc đẩy sản dịch ra bên ngoài hiệu quả. Ngoài ra còn góp phần hạ sốt, chữa vết loét và nhanh lành vết thương sau sinh.

Rau khoai lang

Sử dụng rau khoai lang luộc, nấu hay xào để ăn hàng ngày vừa thanh lọc, giải độc vừa tốt cho tiêu hóa lại gia tăng lượng sữa. Vì thế đây cũng là loại thực phẩm được đông đảo chị em lựa chọn sau sinh.

Đu đủ xanh lợi sữa sau sinh

Sử dụng đu đủ xanh để hầm móng giò sẽ là món ăn vừa bổ vừa ngon lại cực lợi sữa. Với hàm lượng protein, chất béo, các loại vitamin… dồi dào vừa góp phần bổ sung dinh dưỡng cho chị em, vừa tăng sức đề kháng, làm đẹp da hiệu quả.
Đu đủ xanh hầm móng giò, món ăn lợi sữa sau sinh

Đừng quên quả sung

Thành phần dinh dưỡng trong quả sung rất dồi dào như protein, chất béo, đường, canxi, sắt,… Vì thế đây là loại quả rất có lợi cho phụ nữ sau sinh vừa để tăng cường năng lượng vừa giúp cải thiện chất lượng nguồn sữa. Các mẹ có thể ăn sung trực tiếp hoặc sung hầm móng giò, nấu cháo, nấu canh,… đều rất tuyệt vời.

Sữa nóng rất tốt cho phụ nữ sau sinh

Sử dụng sữa nóng sau sinh vừa nhanh hồi sức vừa giúp gọi sữa về và đặc. Thành phần trong sữa rất giàu năng lượng lại giúp mẹ cảm thấy ấm bụng, giảm ngay cơn đói. Đặc biệt trong thời kỳ cho con bú chị em nên duy trì uống sữa đều đặn rất tốt cho mẹ và lợi sữa cho con bú.
Ngoài những thực phẩm kể trên đây phụ nữ sau sinh cũng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Đồng thời nên tăng cường sử dụng rau mồng tơi, rau đay, rau thì là, gạo nứt,… vì chúng rất có lợi cho sản phụ.