Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì
Ngày : 09/01/2018

Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì vừa nhiều sữa vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh phục hồi là thắc mắc của nhiều chị em. Nếu bạn đang có câu hỏi này hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.
Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì
Sau sinh chị em cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất nhằm giúp cơ thể nhanh phục hồi vừa đảm bảo nguồn sữa cho con. Trong đó trái cây là nguồn thực phẩm có nhiều hữu ích đối với phụ nữ sau sinh. Vậy những loại quả nào nên bổ sung cho sản phụ? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.

>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua

Những loại quả thuộc họ cam quýt

Hàm lượng vitamin C cùng canxi dồi dào là ưu điểm của loại quả này. Chúng có tác dụng ngăn chảy máu ở cổ tử cung, giúp phục hồi các vết thương sau sinh nhanh chóng. Đây cũng là loại quả có tác dụng lợi sữa cho các mẹ, đồng thời phòng ngừa tắc sữa, chống viêm nhiễm phụ khoa.
Cam quýt tốt cho sản phụ

Không quên bổ sung chuối

Chuối là loại trái cây mẹ nên bổ sung hàng ngày sau sinh vì cung cấp lượng lớn chất sắt, kali giúp ích cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời tốt cho tuần hoàn máu, thúc đẩy tạo hồng cầu và bù đắp lượng máu bị mất sau sinh. Nhờ đó giúp mẹ khỏe mạnh và đảm bảo nguồn sữa cho con bú.

Sử dụng đu đủ

Đu đủ xanh cung cấp nhiều protein, vitamin và chất kích thích vị giác. Duy trì tuần ăn 3 lần món đu đủ xanh hầm xương hoặc móng giò sẽ có tác dụng tốt đối với sự phục hồi sức khỏe, đồng thời lợi sữa.
Trong khi đó đu đủ chín có tác dụng tốt cho làn da, sắc đẹp, ngăn ngừa táo bón, phục hồi vết thương nhanh chóng. Vì thế nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.

Bổ sung nhãn vào thực đơn cho phụ nữ sau sinh

Nhãn giàu dưỡng chất có tác dụng bổ huyết, chống suy nhược cơ thể, tốt cho máu và bổ khí. Vì vậy sử dụng một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, cải thiện làn da và sắc đẹp. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều loại trái cây này vì dễ gây nóng, nổi mụn.

Sơn trà

Sơn trà là loại quả nghe có vẻ lạ lẫm. Tuy nhiên loại quả này nên được tăng cường trong thực đơn hàng ngày của phụ nữ sau sinh bởi có tác dụng kích thích vị giác, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Nhờ đó khắc phục tình trạng chán ăn, khô miệng. Ngoài ra hàm lượng axit citric và maslinic có trong sơn trà thúc đẩy sản dịch ra ngoài tốt hơn, giảm đau cho phụ nữ sau sinh.

Vú sữa

Đây là loại quả giàu vitamin và các khoáng chất có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời gia tăng sức đề kháng, nhanh phục hồi vết thương và tốt cho sức khỏe của sản phụ. Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống các tác nhân gây bệnh như cảm cúm, sổ mũi, viêm họng,…
Ngoài những trái cây kể trên phụ nữ sau sinh nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng kết hợp nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.